Авторизация| Re: Как сбрсить лишние кг? |
Заголовок темы: Re: Как сбрсить лишние кг? Отправитель: LUZY 27.03.2014 10:50:58 Короче есть один сбособ правдо нудный немного зато эффективный за 2 недели сбросил 5 кило. НАДО КУШАТЬ И ВСЕ ЗАПИСЫВАТЬ сколько скушал и чего. Купите справочник по калорийности продуктов и весы маленькие электронные все взвешивать и считать. Для каждого индивидуально потребление калориев. Например для себя на сайте про здоровье расчитал что надо с моим неподвижным образом жизни и весом в 120 кило не более 2000 тысяч калорий для комфортного снижения веса для быстрого не более 1500 калорий. Выбрал комфортный реально помагает. Самое главное для меня это то что можно кушать много мяса и рыбы нежирных сортов. Белок рулит, поменьше углеводов от мучного вообще отказался. Сладкого можно немного мед, варенье. Соки и сладкую воду не пейте, лучше сухофруктов погрызите. Все считать а там увидите что Вам скушать 400 грамм грудки куриной или 150 грамм мороженного. |
КЛУБ
